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	<title>Blog Ernährung</title>
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	<description>Hier gehts um Essen &#38; Trinken, Diäten &#38; Abnehmen u.v.m.</description>
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		<title>Ernährung und Training</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Aug 2010 18:13:23 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Immer wieder tauchen Fragen auf, was man vor, während und nach dem Fitnesstraining essen sollte.
Vor dem Sport
Die Kohlenhydratspeicher können rund 2 Stunden vor dem Training mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten aufgefüllt werden. Obst, Gemüse und heller Reis sind dafür gut geeignet. Wer den Abbau von Körperfett als Trainingsziel hat, sollte vor dem Training keine Kohlenhydrate zuführen. [...]]]></description>
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		<title>Cholesterin</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Jun 2010 08:41:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Der geläufigste Begriff unter den Fetten ist wohl das „Cholesterin“, diese wird in das „Gute“ und „Schlechte“ Cholesterin aufgeteilt. Das gute Cholesterin nennt sich HDL-Cholesterin und sollte bei einem gesunden Menschen bei über 40 mg/dl liegen. Das schlechte Cholesterin, wird hingegen als LDL-Cholesterin bezeichnet und sollte unter 120 mg/dl liegen. Bei der letzten Angabe sollte [...]]]></description>
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		<title>Fette</title>
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		<pubDate>Tue, 06 Apr 2010 10:08:40 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Einige Nahrungsfette sind, hingegen der derzeit allgegenwärtigen Meinung, lebenswichtig für uns. Ohne Fett können wir nicht überleben. Unsere Haut wird trocken, wir bekommen sprödes Haar, den Muskeln fehlt ein wichtiger Energielieferant und die inneren Organe wäre ohne eine gesunde Fettschicht schutzlos. Nicht zu vergessen ist natürlich auch die natürliche Fettschicht die vor Wind und Wetter schützt.
 Zu Beginn [...]]]></description>
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		<title>Obst</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Mar 2010 10:43:58 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Obst ist in nahezu allen Varianten gesund, „nahezu“ als folgendem Grund: nicht alle  Obstsorten sollte man in rauen Mengen zu sich nehmen. Vor allem Diabetiker müssen auch auf den Traubenzuckergehalt im Obst achten um ihre täglichen Broteinheiten zu berechnen.
Wenn man beispielsweise seine Ernährung umstellen möchte, weil man vielleicht eine Diät durchführen will oder einfach um sich [...]]]></description>
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		<title>Gewichtsreduktion</title>
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		<pubDate>Wed, 24 Mar 2010 11:24:44 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[In der Gewichtsreduktion geht es eigentlich nicht nur um die derzeitige, also kurzfristige Reduktion des eigenen Körpergewichtes, sondern es sollte vor allem darum gehen diese dauerhaft und auch in Zukunft halten zu können. Um eine Gewichtsreduktion vorzunehmen, gibt es mehrere Möglichkeiten – die gesündeste von allen ist die Umstellung der Ernährung, denn hier liegt „meist [...]]]></description>
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		<title>Adipositas</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Feb 2010 13:12:44 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Bei dem Begriff Adipositas wird eigentlich die Erkrankung Adipositas per magna angesprochen; übersetzt heißt dies: Übergewicht durch zu hohe Nahrungsaufnahme. Adipositas kann viele Begleiterscheinungen mit sich führen. Zum einen natürlich die soziale Isolation, weil der erkrankte Patient mit seinem Gewicht und dem entsprechendem Aussehen nicht mehr unter Leute gehen möchte, er zieht sich zurück und [...]]]></description>
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		<title>Proteine / Eiweiße</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Feb 2010 09:34:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Eiweiße (lat. Proteine genannt) sind für den Aufbau von Körpersubstanz verantwortlich. Der menschliche Körper bildet aus Aminosäuren verschiedene Proteine – diese wiederum werden als Grundgerüst für sämtliche Zellen im Körper benötigt. Eine zusätzliche Funktion der Proteine besteht darin den Körper bei der Synthese von Hormonen und Enzymen zu helfen. Auch die vom Körper gebildeten Antikörper [...]]]></description>
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		<title>Abnehmen</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Feb 2010 09:10:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wer sich mit dem Thema Abnehmen beschäftigt, kommt nicht an dem ganz großen Thema Umstellung der Ernährung vorbei. Wer abnehmen möchte, muss in 95 % der Fälle auch seine Ernährung seiner Lebensweise optimal anpassen.
Häufig ist es ja so, dass man durch Hyperalimentierung das Gewicht zu sehr nach oben getrieben hat. Dieses nun zu reduzieren, setzt [...]]]></description>
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		<title>Vitamine</title>
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		<pubDate>Thu, 28 Jan 2010 12:20:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Vitamine sind lebenswichtig für unseren Körper und seine Funktionen. Die wichtigsten Vitamine sind Vitamin C, B1, B6 und B12. Das Vitamin C ist zum Beispiel ein Fänger freier Radikale – ist man erkältet so ist es äußerst ratsam 5 mal am Tag zum Beispiel eine frische und unbehandelte Orange zu essen, das darin enthaltene Vitamin [...]]]></description>
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		<title>Fettreiche Diäten</title>
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		<pubDate>Fri, 22 Jan 2010 09:38:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Die wesentlichen Bestandteile von fettreichen Diäten sind protein- und fettreiche Nahrungsmittel, wie zum Beispiel sehr fetthaltiger Käse oder auch fettiges Fleisch. Fettreiche Diäten (die bekannteste ist wohl die „Atkins Diät“) gehen in der Annahme, dass ein gestörtes Stoffwechselsystem durch die verminderte Zufuhr von Kohlenhydraten und die vermehrte Zufuhr von fettreichen Nahrungsmitteln, die Fettpolster zu schwinden beginnen. [...]]]></description>
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