Wer sich mit dem Thema Abnehmen beschäftigt, kommt nicht an dem ganz großen Thema Umstellung der Ernährung vorbei. Wer abnehmen möchte, muss in 95 % der Fälle auch seine Ernährung seiner Lebensweise optimal anpassen.
Häufig ist es ja so, dass man durch Hyperalimentierung das Gewicht zu sehr nach oben getrieben hat. Dieses nun zu reduzieren, setzt zum einen Willen voraus eine entsprechende Umstellung der gesamten Lebensweise auch durch zu führen. Und zum anderen den gefüllten Kühlschrank und die Lebensmittelvorräte einmal genau unter die Lupe zu nehmen.
Nicht selten hat man Lebensmittel gekauft, die zwar eine gesunde Ernährung versprechen, aber nachdem man die Zutatenliste auf der Verpackung durchliest, wird man erkennen, dass das Lebensmittel doch nicht so gesund ist, wie es suggerieren möchte.
Wichtig zu wissen ist folgende Tatsache: der Körper benötigt pro Tag als reinen Grundumsatz um täglich nur die Herz-Kreislauffunktionen aufrecht zu erhalten rund 900 kcal. Alles was darüber hinaus geht, müsste er mit weiteren Tätigkeiten – wie zum Beispiel Spazieren gehen oder schwimmen, auch Radfahren – verbrennen. Nun ist es zunächst wichtig, den individuellen Grundumsatz zu errechnen. Dieser Grundumsatz sollte in erster Linie durch die Aufnahme von Nahrung nicht überschritten werden. Der Grundumsatz rechnet das aktuelle Gewicht ein, die berufliche Tätigkeit und die bisherigen Freizeitaktivitäten. Im ersten Schritt sollte natürlich nur noch so viel Nahrung zu sich genommen werden, wie es auch dem Grundumsatz entspricht. Als weiteren Schritt sollte man in irgendeiner (möglichst Gelenk schonenden) Weise die körperliche Kondition aufgebaut werden. Durch die größere sportliche Tätigkeit wird der Körper nun mehr kcal verbrauchen.
Da es aber sehr schwierig ist, allein ein Programm zum abnehmen durch zuhalten, ist es in jedem Falle ratsam sich Hilfe von außen einzuholen. Diese kann auch mit geschulten Blick und Ratschlägen beiseite stehen wenn es Fragen geben sollte.
